La vida sedentària mata.

La vida sedentària mata.

A aquestes altures tots sabem els riscos d’estar moltes hores quiets al despatx. En aquest article de la Clínica Mayo de Nova York, podràs llegir els perills que causa el sedentarisme.

Augment de greix i de la pressió arterial, problemes de circulació o mal d’esquena són els més habituals.

Avui no et parlarem del 50% més de probabilitats de morir que tens si no et mous.

Però sí d’alguns consells per evitar-ho sense deixar de treballar.

1. Aixeca’t cada hora.

Aprofita per parlar per telèfon caminant per La vitrina, o surt al carrer a pensar en aquella idea que has de resoldre. Posa’t un temporitzador si cal per aixecar-te de la cadira cada cert temps.

2. Fes estiraments.

Com qu eno som especialistes i la salut és una cosa molt seriosa, hem recorregut a aquesta inforgrafia de Fisioterapia Online, on recomanen alguns exercicis per mantenir el cos lliure de tensions.

3. Alterna entre unes tasques i altres.

Som conscients que no sempre és possible, però, si ets a La vitrina o treballes a casa, pots alternar entre tasques d’escriptori amb anar a comprar o rentar els plats, per exemple. Qualsevol cosa que impliqui moure’s i evitar estar-se massa hores seguides en una cadira, et beneficiarà.

No cal dir que les hores que no estiguis al teu despatx, fóra bo que aprofitessis per caminar o fer alguna activitat física.

Perquè la feina és molt important, però primer va la salut.


Recorda, si vols rebre això i altres coses molt xules cada diumenge, pots fer-ho aquí.

Deixeu un comentari

L'adreça electrònica no es publicarà. Els camps necessaris estan marcats amb *